肠胃养生

三个建议：
每周至少150分钟中等强度运动。运动能促进肠道蠕动，增加有益菌。
保证7-8小时睡眠。
肠道在夜间修复,睡眠不足会直接影响肠道健康。
学会管理压力。
慢性压力会破坏肠道屏障。
每天15分钟冥想或深呼吸,效果显著。